“在压腿基础上，进行动态拉伸，活络筋骨。正踢腿、侧踢腿、里合腿、外摆腿。”

“练拳不活腰，终究艺不高。涮腰，以腰为轴，向前、侧、后、侧画圆。下腰。向后弯弓，锻炼腰部的柔韧性和力量。”

看着林浅打颤的手臂，林铜心有不忍，他站在林浅面前：“浅儿，日后的训练会更苦，你要做好心理准备。”

林浅：“二叔，我准备好了，你继续吧。”

林铜：“俯卧撑，卷腹，举石锁，倒立，蛙跳，绑沙袋跑。”

力量训练月余开始进行进阶训练，院中已经架起高低不平的木桩。林浅开始在木桩上练习拳法，步型，步法。

日后的训练又增加了打木人桩，用沙袋、铁沙袋拍打身体，手指插豆子、插铁沙。

雪花翩然而落，冬天正式降临。

林锋带林浅来到一片湖前，林浅穿着单衣下水，林铧走到林锋身边，他看着结冰的湖面，对林锋说：“大哥，今年太冷了，能让浅儿回来吗？”

林锋：“我们从小便是如此训练的，她如何不能坚持？”

“可阿浅是个女孩子。”

看着林浅哆哆嗦嗦的样子，林铧的语气有些焦急。

林锋目视前方，语气中略带伤感：“生在林家，我没得选，你没得选，她更没得选，以后休要再提她是女子之事。”

第一次泡冰水林浅以昏厥告终，林锋将她抱了回去，又亲手给他喂了姜水，在她床边坐到半夜，见她没有发热的迹象才离开。

在林浅的身体适应后，林铧便教她水性，又一个冬天，林浅已经可以在冰湖中游上两个来回。

基本功练的差不多后，便由林锋亲自传授枪法，林家祖传枪法是六合大枪，内合精气神，外合腰手眼，所以称之为六合枪法，此枪法左手不动，枪看似在动，实则一直守着中线，攻守兼备，杀伤力极强。

林锋从来都不是一个心软之人，他对敌人狠，对自己人更狠，他深知基础不牢地动山摇，平时练功的时候差一点，上了战场因为这一点便有可能丢命，所以他训练林浅的时候从不手软。

林浅被打趴下，爬起来，再被林锋狠狠打趴，反反复复，新伤叠旧伤。