现在离退休还有一段时间。我要好好利用这段时间把英语学好。目的就是脱口而出。今天用小音响听英语广播。感觉自己的听力又上了一个层次。应该是练听写的作用。继续坚持吧。

知道了未来自己要做的事。心也就定下来了。不再彷徨。可能有人觉得学英语没用。不过对我来说找到能做的事就很不容易了。

肥胖的体型是我忽略自己，伤害自己的见证。需要我一点点的去恢复，疗伤，治愈。我需要自己对自己的鼓励。

连续两天没有排便了。看来断食并不适合我。以后晚上还是要吃东西的。不过吃的少一点，简单一点。能做到不暴饮暴食就可以了。加上运动。慢慢儿减吧。我减的太快。对自己的伤害就更严重了。

以后睡眠也要重视。10点左右就要上床睡觉。绝对不能拖到12点。更不能通宵。

要注意记录了。每天做了什么事？从早到晚都记录下来。为了忘却的纪念。

今天就写到这里吧。

一整天下来。收获还算不错。

晚上吃了几个红枣，不知道明天血糖会不会飙升？

现在每天测血糖。已经到了临界点了。太危险了。